Копенгагенская диета очень строгая, ее часто называют убийственной и нерациональной диетой, однако, как и у всех диет, у нее много и сторонников, и противников.
К первой группе принадлежат люди, которым действительно удалось похудеть, причем без каких бы то ни было недомоганий, ко второй – диетологи и врачи, которые обращают наше внимание на ее негативное влияние на организм, а также те, кто во время применения диеты тринадцатидневной нанесли серьезный убыток своему здоровью! Строго придерживаясь копенгагенской диеты, можно улучшить обмен веществ и потерять от 7 до 20 килограммов почти за две недели! Описание диеты очень схематично, она состоит из нескольких продуктов, которые входят в состав первого и второго завтрака и обеда, и повторяются каждые несколько дней
Согласно диетологам, она очень далека от оптимальной диеты, не снабжает организм соответствующими количествами необходимых для его здоровья элементов, а пропорции между белками, углеводами и жирами серьезно нарушены. Все уверения, что по окончании 13 дней мы сможем вернуться к привычным питательным навыкам не опасаясь эффекта бумеранга, можно торжественно отнести к разряду волшебных сказок, поскольку это сугубо индивидуально и неоднозначно!
Сторонники копенгагенской диеты рекомендуют:
* выпивать по крайней мере два литра негазированной воды ежедневно,
* повторять диету не ранее, чем через 2 года,
* строго придерживаться всех рекомендаций (даже жевательная резинка ухудшит результат!),
* применять диету ровно 13 дней (не меньше и не больше!).
Меню диеты:
ДЕНЬ 1-й и 8-й:
Первый завтрак: чашка кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: 2 яйца вкрутую, вареный шпинат, помидор,
Обед: большая порция бифштекса, салат с маслом и лимоном.
ДЕНЬ 2-й и 9-й:
Первый завтрак: чашка кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: большая порция бифштекса, салат с растительным маслом и лимоном,
Обед: ломтик ветчины, 2-3 стакана натурального йогурта.
ДЕНЬ 3-й и 10-й:
Первый завтрак: чашка кофе и кусочек сахара, гренка,
Второй завтрак: вареный шпинат, какой-либо свежий фрукт, помидор,
Обед: ломтик ветчины, 2 вареных яйца, салат с растительным маслом и лимоном.
ДЕНЬ 4-й и 11-й:
Первый завтрак: чашка кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: тертая морковь, яйцо вкрутую, натуральный творог,
Обед: фруктовый салат, 2-3 стакана натурального йогурта.
ДЕНЬ 5-й и 12-й:
Первый завтрак: большая тертая морковь с лимоном,
Второй завтрак: большая нежирная рыба,
Обед: бифштекс, салат и брокколи.
ДЕНЬ 6-й и 13-й:
Первый завтрак: чашка черного кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: курица, салат с растительным маслом и лимоном,
Обед: яйца вкрутую, большая морковь.
ДЕНЬ 7-й:
Первый завтрак: чашка чая без сахара,
Второй завтрак: кусок постного мяса, жареного на гриле,
Обед: ничего.
Внимание! Применение копенгагенской диеты категорически запрещено беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с проблемами со здоровьем!
Пять лет назад я ее выдержала, результат — 8 кг. (с 61 до 53, рост — 164) есть не хотелось совершенно. Действительно вес держался 2 года, ела все, что хотела. Сейчас нужно повторить, только сила-воли уже не та, хотя вес уже 68.