Я никогда не была особо стройной барышней, до университета я была просто в нормальном весе. После пяти лет жизни в студенческом общежитии и обучения в университете я выпустилась с дипломом и пятнадцатью лишними килограммами. Да-да, именно такая прибавка в весе случилась у меня. Я начиталась статей на тему «Как сесть на диету» и отправилась в бой с лишним весом. На самом деле на пути к фигуре своей мечты я перепробовала различные диеты, например:
- Диета по группе крови
- Гречнево-кефирная диета
- Диета минус 60
- Средиземноморская диета
- Кремлевская диета
Наибольший успех мне принесла диета минус 60. Сначала я попробовала модную тогда кремлевскую диету, но она оказалась очень накладной по деньгам, так как надо было есть мясо в большом количестве. Потом я неделю держалась на гречневой диете и когда она закончилась то сброшенные за ‘то время пять килограмм вернулись обратно и прихватили с собой еще пару лишних килограммов. Я пыталась сбросить вес походами в спортзал, но проблем только ухудшалась. Я не видела света в конце тоннеkя и тут подруга посоветовала мне попробовать систему минус 60. По сути эта система представляла собой упрощенном виде раздельное питание с некоторыми временными ограничениями. Я ничего не имею против раздельного питания, да и есть после шести несколько раз пробовала, но тут все было совсем иначе
Предполагалось что это не просто диета для экстренного сброса веса. Напротив, те кто ее придумали утверждали что это даже не совсем диета, а целая система питания, которую не просто надо выдержать в течение короткого времени, а взять за основу эту систему питания как единственно возможную и следовать ей постоянно. По большому счету наши пристрастия в еде – ни что иное как пищевые привычки. И если мы за годы обжорства смогли привыкнуть к жирной и пересоленой еде, то самое время перейти на здоровое питание, то не просто похудеть, а похудеть с пользой для здоровья. Я скачала книгу Екатерины Миримановой и приступила. Самое трудно для меня – это отсутствие ужина. Ведь по этой системе есть нельзя уже после 19-00. А я приучила свой организм к позднему ужину в 21-00. Но делать нечего пришлось привыкать. Так же я параллельно записалась на аквааэробику что,ы эффект был с двух сторон. В целом диета построена по принципу на завтрак ешь все что угодно, обед уже более четко расписан что можно а что нельзя и никакого ужина. Максимум полдник в пять часов.
Меню диеты минус 60
В результате следования диете вы составите себе наиболее подходящее меню. Конечно основу его будут составлять овощи и белковые продукты. Тем не менее если вы не можете жить без сладостей то никто вам их не запрещает. Правда есть их можно только до 12-00. По методу минус 60 считается что все калории от вредных продуктов сгорают в организме если съесть их рано утром. После двенадцати можно есть овощи, рис, кисломолочные продукты. Ужинать рекомендуется творогом или тушеными овощами. Следует ограничить себя в потреблении картофеля и других углеводов. Кстати от сахара тоже придется отказаться, если вы не можете жить без сладкого то будете его употреблять только утром на завтрак. Но я хочу сказать что к этой системе очень быстро привыкаешь. Есть такая теория что привычка приобретается за 21 день. И я совсем перестала пить чай сахаром, зато начала активно пить простую воду. В целом эта система питания минус 60 помогла мне избавиться от 15 лишних килограммов и теперь я вешу свои законные 55 кг, отлично выгляжу, и всем рекомендую воспользоваться этой диетой. Говоря о меню диеты стоит так же сказать об алкоголе. Итак эта система питания предполагает отказ от любых алкогольных напитков кроме сухого красного вина. Именно поэтому теперь это мой любимый напиток. Он не только не приводит к перееданию, но и способствует сжиганию лишних калорий.
